Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' fins 53Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
progresiu 30': 10' a 67Fcmàx + 10' a 70Fcmàx + 10' a 77Fcmàx
retorn: 5'  fins a 60FCmàx
musculació: bíceps+quàdriceps+espatlles