Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 50Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
progresiu: 10' a 62Fcmàx+ 10' a 70Fcmàx + 10' a 73Fcmàx + 10' a 79Fcmàx
retorn: 2'30"  fins a 57FCmàx
musculació: tríceps+espatlles+abductors+adductors+bessons