Fase d'entrenament I.
setmana 1.
sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 50Fcmàx + 10' a 55Fcmàx
constant: 40' entre 65-70Fcmàx
retorn: 2'30 fins a 55FCmàx
sessió musculació: quàdriceps+esquena