Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 64' carrera.
escalfament: 19' de 55 a 65Fcmàx
6  x (5' a ritme fort entre 78-80 Fcmàx amb 4' ritme mig entre 70-74 Fcmàx)
retorn: 4' fins a 55FCmàx
sessió musculació: quàdriceps+tríceps+bessons