Fase d'entrenament I.
setmana 2.
sessió aeròbica: 68' carrera continua
escalfament: 11' fins 65Fcmàx + 9'km de 65 a 75Fcmàx
sèries: 4 x 1km entre 82-83Fcmàx + recuperacions 1km a 75Fcmàx
retorn: 9' a 75FCmàx