Fase d'entrenament I.
setmana 4.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 25' a 54Fcmàx
constant:  35' entre 60-65Fcmàx
retorn: 2'30" fins a 55Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+isquios