Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 62'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx + 10' a 55Fcmàx
constant: 10' a 58Fcmàx + 20' a 63Fcmàx
retorn: 7'30" entre 60-55Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+bessons