Fase d'entrenament 0.
setmana 1.
sessió aeròbica: 41' carrera
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 18' entre 59-63Fcmàx
18' entre 69-75Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+glutis
setmana 1.
sessió aeròbica: 41' carrera
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 18' entre 59-63Fcmàx
18' entre 69-75Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+glutis
No hay comentarios:
Publicar un comentario