Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 59' carrera
escalfament: 11' entre 60-67Fcmàx
9 x (1' forts + 4' trote)
forts: màxims entre77-87Fcmàx
trote:  entre 66-78Fcmàx
recuperant  3' a 76Fcmàx