Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 47Fcmàx + 5' a 55Fcmàx
8 x (2'30" forts + 2'30" recuperant)
1r's 4 forts entre 62-76Fcmàx
2n's 4 forts entre 69-81Fcmàx
recuperacions: entre 54-69Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors