Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 60' carrera
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 5' entre 55-57Fcmàx
doble piràmide progresiva amb altipla
23' de 57 a 85Fcmàx
15' entre 82-72fcmàx
5' de 72 a 86Fcmàx
5' constant a 78Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+quàdriceps+glutis