Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 48Fcmàx + 5' a 54Fcmàx
40' en progresiu cada 10'  de 60-75Fcmàx
retorn: 5' fins a 57Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bceps+squats+bessons