Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 45Fcmàx + 10' a 50Fcmàx
3 x (5'  a 60-67Fcmàx + 5' a 52Fcmàx)
retorn: 10' a 50Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps