Fase d'entrenament II.
setmana 3.
sessió aeròbica: 36'carrera
escalfament: 7' a 55Fcmàx + 6' a 60Fcmàx
23' trote progresiu de 60-72Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bícepsabductors+adductors+quàdriceps