Fase d'entrenament II.
setmana 4.
sessió aeròbica: 51'carrera
escalfament: 17' de 52Fcmàx a 62Fcmàx
16' trote entre 62-66Fcmàx
16' trote entre  64-68Fcmàx
retorn 2' a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+bessons+glutis