Fase d'entrenament II.
setmana 4.
sessió aeròbica: 45' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 49Fcmàx + 5' a 58Fcmàx
10' progresius de 66 a 77FCmàx
10' entre  64-58Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+abductors+adductors