Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 46Fcmàx + 10' a 52Fcmàx
3 x (4' forts progresius directes + 4' recuperant)
1r's forts fins a 69Fcmàx
2n's i 3r's forts entre 74-78Fcmàx
3r's forts entre 66-75Fcmàx
1 x 4' forts indirectes + 4' recuperant
forts entre  76-69Fcmàx
recuperacions: mínims entre 54-57Fcmàx
retorn: 3' a 57Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+bessons