Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 48Fcmàx + 5' a 55Fcmàx
5 x (5' forts + 4' recuperant)
1r's forts entre 67-70Fcmàx
2n's i 3r's forts entre 72-74Fcmàx
4r's i 5e's forts entre 73-78Fcmàx
recuperacions: entre 54-63Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+abductors