Fase d'entrenament II.
setmana 2.
sessió aeròbica: 59' carrera
escalfament: 7' a 54Fcmàx + 10' fins a 63Fcmàx
2 sèries x 4 forts de 1'30"+ trote 2'30" (5' al mig)
1r's forts entre 69-78Fcmàx
2n's forts entre 80-86Fcmàx
trotes entre 69-78Fcmàx
recuperant: 5' a 77Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+quàdriceps+glutis