Fase d'entrenament 1.
setmana 3.
sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 40 a 48Fcmàx + 10' de 51 a 60Fcmàx
constant: 40' entre 60 a 66Fcmàx
retorn: 2'30" fins 54Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+abductors+adductors