Fase d'entrenament 2.
setmana 1.
sessió musculació: esquena + tríceps
doble sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica + 30' recuperació + 60' bicicleta muntanya
1ra sessió bicicleta:
escalfament: 15'  de45 a 54Fcmàx + 10' de 54 a 60Fcmàx
progresiu 30' de 60 a 69Fcmàx
recuperació 5' de 40-60Fcmàx
2na sessió bicicleta:
màxim 66Fcmàx