Fase d'entrenament 2.
setmana 1.
sessió aeròbica: 61' carrera
escalfament: 7' a 49Fcmàx + 6' de 51 a 58Fcmàx
10 x (1' forts progresius + 4' trote)
màximes forts de 75 a 86Fcmàx
trote entre 60-78Fcmàx
retorn: 5' a 74Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+bessons