Fase d'entrenament 2.
setmana 2.
sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica.
escalfament: 15' a 43Fcmàx + 10' a 51Fcmàx
4 x (5' forts + 5' trote)
forts entre 57-72Fcmàxtrote entre 51-57Fcmàx
retorn: 5' entre 57-60Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps+glutis