Fase d'entrenament 2.
setmana 3.
sessió aeròbica: 62' carrera (5')
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 6' de 51 a 60Fcmàx
6 x (5' semiforts + 3' trote)
1r's forts a 72Fcmàx
2n's i 3r's entre  74-77Fcmàx
4t-6e entre  77-81Fcmàx
trotes entre 66-74Fcmàx
sessió musculació: espatlles+bíceps+quàdriceps