Fase d'entrenament 2.
setmana 1.
sessió aeròbica: 43' carrera
escalfament: 7' a 51Fcmàx + 6' de 51 a 60Fcmàx
intens progresiu:
10' de 72-76Fcmàx
5' entre 77-80Fcmàx
5' entre  80-84Fcmàx
10' recuperant entre 66-74Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+glutis