Fase d'entrenament 2.
setmana 2.
sessió aeròbica: 61' carrera
escalfament: 7' a 50Fcmàx + 6' de 51 a 57Fcmàx
frtleck progresiu piramidal:
9' a 73Fcmàx
4' a 66Fcmàx
7' a 76Fcmàx
3' a 69Fcmàx
5' a 80Fcmàx
2' a 73Fcmàx
3' a 82Fcmàx
1' a 77Fcmàx
1' a 82Fcmàx
5' recuperant a 75Fcmàx
1' a 84Fcmàx
1' a 77Fcmàx
3' a 84Fcmàx
3' retorn de 74 a 57Fcmàxsessió musculació: esquena+bíceps+quàdriceps