Fase d'entrenamient II
Semana 1.
Sessió aeròbica: 40' bicicleta estàtica + 64' bicicleta de muntanya
estàtica 40':
escalfament: 10' de 40 a 48Fcmàx + 10' de 51 a 54Fcmàx
2 x (5' forts + 5' trote)
1r's forts entre 63-66Fcmàx
2n's forts entre 66-73Fcmàx
trotes entre 54-57Fcmàx
muntanya 64':
mitjana a 42Fcmàx
màximes a 80Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+abductors+adductors