Fase d'entrenamient II
Semana 1.
Sessió aeròbica: 55' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 45Fcmàx + 10' de 51 a 57Fcmàx
30' constant entre 60-66Fcmàx
5' recuperació a 54Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps