Fase d'entrenament 0.
Setmana 0.
Sessió aeròbica: 55' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 52Fcmàx + 10' a 58Fcmàx
20' constant entre 66-71Fcmàx
10' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+quàdriceps