Fase d'entrenament 0.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 51Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
15' progressius de 60 a 69Fcmàx
15' mantenint entre 69-73Fcmàx
5' retorn fins a 54Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+quàdriceps