Fase d'entrenament 0.
Setmana 4.
Sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 51Fcmàx + 10' a 57Fcmàx
35' progresius de 60 a 72Fcmàx
7'30 retorn a 61Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+quàdriceps