Fase d'entrenament 0.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 65' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 52Fcmàx + 10' a 56Fcmàx
10' progressius de 56 a 60Fcmàx
2 x 7'30" forts  amb 5' recuperació
1r's forts entre 66-78Fcmàx
recuperació entre 68-57Fcmàx
2n's forts entre 74-82Fcmàx
10' retorn a 61Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+glutis