Fase d'entrenament 0.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 60' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx
10' de 60-69Fcmàx
10' a  69Fcmàx
5' a 63Fcmàx
10' entre 69-73Fcmàx
5' a 74Fcmàx
5' retorn entre 64-57Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+abductors+adductors