Fase d'entrenament 1.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 48' carrera
escalfament: 20' de 53-65Fcmàx
10' a 73Fcmàx
2' a 60Fcmàx
10' a 79Fcmàx
6' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tíceps+bessons