Fase d'entrenament II.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 20' carrera + 70' bicicleta estàtica
20' carrera progresiva de 51 a 61Fcmàx
15' bicicleta entre 48-54fcmàx
10' bicicleta entre 55-60fcmàx
4 x (5' forts + 5' recuperant) bicicleta
1r's forts de 60 a 75Fcmàx
màximes resta forts de 77-81Fcmàx
mínimes recuperacions entre 57-60Fcmàx
5' retorn a 57Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+glutis