Fase d'entrenament II.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 20' carrera + 70' bicicleta estàtica
20' carrera progresiva de 51 a 60Fcmàx
15' bicicleta entre 45-54fcmàx
10' bicicleta entre 54-58fcmàx
8 x (2'30" forts + 2'30" recuperant) bicicleta
1r's forts de 60 a 74Fcmàx
màximes resta forts de 75-80Fcmàx
mínimes recuperacions entre 53-60Fcmàx
5' retorn a 58Fcmàx
sessió musculació: esquena+tríceps