Fase d'entrenament II.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 17' carrera + 65' bicicleta estàtica
17' carrera progresiva de 56 a 64Fcmàx
10' bicicleta a 60Fcmàx
5 x (5' forts + 5' recuperant)
1r's forts de 63 a 78Fcmàx
la resta forts màximes entre  a 80-88Fcmàx
recuperacions mínimes entre  62-64Fcmàx
5' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps+bessons