Fase d'entrenament II.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 20' carrera + 70' bicicleta estàtica
20' carrera progresiva de 48 a 64Fcmàx
15' bicicleta a 51Fcmàx
10' bicicleta a  58Fcmàx
fartleck: 9'-7'-5'-3'-1' recuperant 4'-3'-2'-1'
1r's forts de 60 a 74Fcmàx
la resta forts entre 69-80Fcmàx
recuperacions mínimes entre 57-61Fcmàx
10' retorn a 60Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps+squats