Fase d'entrenament II.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 20' carrera + 70' bicicleta estàtica
20' carrera progresiva de 48 a 61Fcmàx
15' bicicleta a 51Fcmàx
10' bicicleta a 58Fcmàx
20' progresius de 60 a 64Fcmàx
20' progresius de 64-69Fcmàx
5' retorn fins a 54Fcmàx
sessió musculació: esquena+bíceps