Fase d'entrenament II.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 95' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-48Fcmàx + 10' entre 45-53Fcmàx
2 x 4 x (5' forts + 3' recuperació). 5' intercalats
1r's forts de 60 a 72Fcmàx
la resta forts entre 69-80Fcmàx
mínimes recuperacions entre 54-62Fcmàx
6' retorn a 59Fcmàx