Fase d'entrenament II.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 95' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-49Fcmàx + 10' entre 45-52Fcmàx
progresius
20' de 57 a 63Fcmàx20' de 60-69Fcmàx
15' de  72-80Fcmàx
5' de 78 a 83Fcmàx
10' retorn a 59Fcmàx