Fase d'entrenament II.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 45-52Fcmàx + 10' entre 51-62Fcmàx
sèries 2 x 6 x 2'30" recuperacions 2'. 4' intercalats
1ra màxims de 78 a 82Fcmàx
2na màxims entre 81-88Fcmàx
mínimes recuperacions entre 54-66Fcmàx
7' retorn a 64Fcmàx