Fase d'entrenament II.
Setmana tapper cadència.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 45-51Fcmàx + 10' entre 52-58Fcmàx
4 x (5' forts + 5' recuperacions)
primer forts de 60-69Fcmàx
següents forts entre 66-78Fcmàx
recuperacions entre 55-62Fcmàx
5' retorn fins a 51Fcmàx
Setmana tapper cadència.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 45-51Fcmàx + 10' entre 52-58Fcmàx
4 x (5' forts + 5' recuperacions)
primer forts de 60-69Fcmàx
següents forts entre 66-78Fcmàx
recuperacions entre 55-62Fcmàx
5' retorn fins a 51Fcmàx
No hay comentarios:
Publicar un comentario