Fase d'entrenament II.
Setmana tapper cadència.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 45-52Fcmàx + 10' entre 51-57Fcmàx
2 x 4 x (2'30" forts + 2'30" recuperacions)
màximes dels forts de 74 a 84Fcmàx
recuperacions entre 57-63Fcmàx
15' retorn a 60Fcmàx