Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Doble Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica + 75' bicicleta de muntanya
Primera sessió:
escalfament: 15' entre 46-51Fcmàx + 10' entre 53-56Fcmàx
10' de 60-67Fcmàx
40' entre 64-74Fcmàx
15' de retorn entre 57-63Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+ tríceps
Segona sessió:
mitjana: 45Fcmàx
entre: 40-77Fcmàx