Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-46Fcmàx + 10' entre 48-56Fcmàx
3 x (10' mig + 10' suaus)
mig entre 63-72Fcmàx
suaus entre 54-60Fcmàx
retron: 5' a 51Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+ tríceps