Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 44-51Fcmàx + 10' entre 51-56Fcmàx
5 x (5' forts + 5' recuperació)
1r's forts de 60 a 70Fcmàx
2n's forts de 66 a 74Fcmàx
la resta forts entre 69-81Fcmàx
recuperacions entre 57-66Fcmàx
5' retorn entre 60-66Fcmàx
Sessió musculació: esquena+ tríceps+glutis