Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90 bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-46Fcmàx + 10' entre 50-55Fcmàx
2 x 4 x (2'30" forts + 2'30" recuperacions). 5' interval
1r's forts de 60 a 71Fcmàx
màximes resta forts entre 63 a 72Fcmàx
la resta de forts entre 73-80Fcmàx
recuperacions entre  51-60Fcmàx
retorn: 20' entre 58-63Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps