Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 42-48Fcmàx + 10' entre 50-57Fcmàx
50' progresius de 60 a 76Fcmàx
retorn: 15' entre 60-66Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps