Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 77' 30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 41-46Fcmàx + 10' entre 50-54Fcmàx
2 x 4 x (2'30" forts + 2'30" recuperant). 5' al mig + 1 de regal
màximes dues primeres fortes: 73Fcmàx
màximes resta de fortes entre 78-86Fcmàx
recuperacions entre 55-60Fcmàx
retorn: 10' de 63 a 54Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps